Horsterplein 28
3891 ES Zeewolde
Tel: (036) 522 54 25
info@thegymzeewolde.nl

Fitness

 

Wat is fitness nu precies?  

Fitness is een manier van trainen om met behulp van gewichten en/of apparaten je conditie en spiermassa te versterken. Fitness kun je individueel of in groepsverband (conditietraining) beoefenen. Individueel betekent trainen in je eigen tempo en op je eigen tijden. Goede begeleiding, zeker in het begin, is belangrijk om zowel de oefeningen op een juiste manier uit te oefenen als het doel, waarvoor je de training doet, te bereiken.

 

Doel van fitness

Het doel van een fitness training kan variëren van spieropbouw/versteviging tot conditieverbetering.
Met name dit laatste kan vooral worden bereikt door het gebruik van cardio- apparaten.

 

• Cardio-fitness
  Cardio-apparaten zijn apparaten waarmee je het cardiovasculaire conditiegedeelte traint. Enkele voorbeelden hiervan zijn een roei- of bike machine. Tijdens een individuele training kan er gebruik gemaakt worden van een persoonlijk trainingsschema. Hierop houd je je persoonlijke ontwikkelingen op het gebied van de fitnesstraining bij.
• Circuittraining
  Circuittraining is fitness in groepsverband. Tijdens een uur, welke vooraf wordt gegaan door een warming-up, worden een 15 tal apparaten op een bepaalde tijd(met rust pauzes) uitgevoerd. De training wordt afgesloten met een cooling-down. Circuit training is uitermate geschikt voor diegene die graag in groepsverband trainen en naast spierversteviging willen werken aan conditie verbetering.

 

Fitness conditie

Fitness conditie is een pittige training van 1½ uur. De deelnemers beginnen buiten met een looptraining van ca. 45 minuten. Vervolgens wordt er nog een circuittraining (45 min.) in het fitnessgedeelte gegeven. Een totale training voor zowel conditieverbetering als spierversteviging.

 

Voor jong en oud

Voor zowel de jeugd als de 50-plussers hebben wij speciaal voor deze doelgroepen aangepaste lessen:

 

• jeugdfitness:
  trainen op een bepaald tijdstip met leeftijdsgenoten onder wederom professionele begeleiding. Omdat kinderen nog in de groei zijn is het belangrijk, dat er op toegezien wordt, dat fitness niet te zwaar wordt uitgeoefend.
• 55 plussers kunnen terecht bij 55+ fitness:
  Een training waarbij eerst in de aerobics zaal een licht aërobe training wordt gegeven om zowel de spieren soepel te maken en te houden als de conditie te verbeteren. Vervolgens wordt de training afgesloten met een circuit training in het fitness gedeelte.